ミューズリーの作り方
2016-06-29

トミィが教えちゃうミューズリーのレシピ

フライパンで手軽にできるミューズリーのレシピを公開します。

今回はとっても簡単はちみつバージョンです。

 

*基本の材料

トミィのオートミール 150g

はちみつ 50g〜60g

グレープシードオイル 大さじ1

アーモンドスライス 大さじ1

くるみ 大さじ1

*お好みの材料

ひまわりの種 大さじ1

かぼちゃの種 大さじ1

クコの実  大さじ1

ドライクランベリー 大さじ1

ドライカシス 大さじ1

その他のゴマやエゴマなど種子類、ピーカンナッツやカシューナッツなどのナッツ類、ドライフルーツなどお好みでなんでも試してみてね。

*作り方

⒈フライパンにアーモンドスライスとクルミを入れて弱火でローストします。

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焦げないように気をつけてね。

 

⒉軽くきつね色になったら、トミィのオートミールを入れる。

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香ばしくっていい薫りになるまで優しく混ぜる。

 

⒊次にグレープシードオイルを加える。

混ぜて良く絡める。

 

⒋次にはちみつを加える。

混ぜて良く絡めて火を止める。

 

⒌お好みの材料を加えて混ぜる。

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⒍出来上がり

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どうでしょうか?

 

もっと簡単でカロリーオフなレシピは生ミューズリー

トミィのオートミールは柔らかいのでフライパンで煎らなくても

はちみつを混ぜるだけで美味しく食べられる生ミューズリーも作ることができます。

この場合オイルは入れなくてよいので、よりカロリーは抑えることができます。ただ難点は混ぜにくいです。

 

出来上がったら、ヨーグルトやミルク、豆乳、アーモンドミルクなどでお召し上がりください。

 

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トミィのオートミール(オーツ麦300g)は店頭 または online shop から買い求めいただけます。

 

ぜひ、チャレンジしてみてください。

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