ミューズリーの作り方

2016-06-29

トミィが教えちゃうミューズリーのレシピ

フライパンで手軽にできるミューズリーのレシピを公開します。

今回はとっても簡単はちみつバージョンです。

 

＊基本の材料

トミィのオートミール　１５０g

はちみつ　５０g〜６０g

グレープシードオイル　大さじ１

アーモンドスライス　大さじ１

くるみ　大さじ１

＊お好みの材料

ひまわりの種　大さじ１

かぼちゃの種　大さじ１

クコの実　　大さじ１

ドライクランベリー　大さじ１

ドライカシス　大さじ１

その他のゴマやエゴマなど種子類、ピーカンナッツやカシューナッツなどのナッツ類、ドライフルーツなどお好みでなんでも試してみてね。

＊作り方

⒈フライパンにアーモンドスライスとクルミを入れて弱火でローストします。

焦げないように気をつけてね。

 

⒉軽くきつね色になったら、トミィのオートミールを入れる。

香ばしくっていい薫りになるまで優しく混ぜる。

 

⒊次にグレープシードオイルを加える。

混ぜて良く絡める。

 

⒋次にはちみつを加える。

混ぜて良く絡めて火を止める。

 

⒌お好みの材料を加えて混ぜる。

⒍出来上がり

 

どうでしょうか？

 

もっと簡単でカロリーオフなレシピは生ミューズリー

トミィのオートミールは柔らかいのでフライパンで煎らなくても

はちみつを混ぜるだけで美味しく食べられる生ミューズリーも作ることができます。

この場合オイルは入れなくてよいので、よりカロリーは抑えることができます。ただ難点は混ぜにくいです。

 

出来上がったら、ヨーグルトやミルク、豆乳、アーモンドミルクなどでお召し上がりください。

 

 

トミィのオートミール（オーツ麦３００g）は店頭 または online shop から買い求めいただけます。

 

ぜひ、チャレンジしてみてください。